Drukuj

Miejscowość

Żeglce

Gmina

Chorkówka

Powiat

Krośnieński

Lokalizacja siłowni:


Dostępne urządzenia i ich opis:

ORBITREK

EFEKT TRENINGU: Trening ogólnorozwojowy dla dużych partii mięśniowych górnych i dolnych części ciała. Duża liczna powtórzeń wpływa na  kształtowanie  sylwetki. Dodatkowo wpływa na poprawę koordynacji ruchowej.

SPOSÓB UŻYWANIA: Stań na stopnicach i chwyć za drążki. Poruszaj nogami do przodu i do tyłu, jednocześnie pomagając sobie rekami.

TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie


PRASA NOŻNA

EFEKT TRENINGU: Buduje masę mięśniową kończyn dolnych. Nieznacznie obciąża stawy. Pomaga usprawnić prawidłowe funkcjonowanie nóg

SPOSÓB UŻYWANIA: Usiądź stabilnie na siedzisku. Postaw nogi na stopnice. Prostuj nogi odpychając się od urządzenia i ponownie zginaj do pozycji początkowej.

Trudność ćwiczenia: Średnie


TWISTER

EFEKT TRENINGU: Wzmocnienie mięśni brzucha, aktywacja stawów biodrowych, wzmocnienie kręgosłupa

SPOSÓB UŻYWANIA: Obie nogi postawić na obrotowym stopniu i chwycić rękoma uchwyty w wyznaczonych miejscach. Nie odrywając rąk od uchwytów, wykonywać obrotowe ruchy ciała maksymalnie w lewo a później maksymalnie w prawo. Podczas ćwiczenia starać się nie poruszać górną częścią ciała

TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Łatwe


WYCIĄG GÓRNY

EFEKT TRENINGU: Wzmocnienie górnych partii mięśniowych w szczególności przedramienia oraz mięśnia najszerszego grzbietu. Wpływa na rozwój masy grzbietowej.

SPOSÓB UŻYWANIA:. Usiąść stabilnie i złap za uchwyty. Przyciągnij uchwyty do ciała a następnie wypchnij je z powrotem..

TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie


WIOŚLARZ

EFEKT TRENINGU: Jedno z bardziej wszechstronnych urządzeń. Aktywizuje właściwe wszystkie części ciała.  Doskonałe ćwiczenia na ogólna poprawę wydolności organizmu.

SPOSÓB UŻYWANIA: Postaw stopy na pedałach, złap rękami za oba uchwyty. Przeciągnij mięśnie do brzucha prostując jednocześnie nogi. Powrót do pozycji wyjściowej.

TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie


ROWER

EFEKT TRENINGU:. Wzmocnienie mięśni nóg, poprawa ruchomości stawów, kończyn dolnych

SPOSÓB UŻYWANIA: Usiądź na siodełku, złap uchwyty obiema rękami, postaw stopy na pedałach i pedałuj

TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Łatwe


Urządzenia posiadają certyfikat akredytowany przez Polskie Centrum Akredytacji, potwierdzające zgodność z normą PN-EN 16630:2015 oraz warunkami bezpieczeństwa.

Dodatkowo na terenie siłowni zostały zamontowane: ławka z oparciem, kosz na smieci oraz tablica informacyjna

Przy ćwiczeniach w siłowni zewnętrznej nie należy zapominać o rozgrzewce oraz odpowiednim wygodnym ubiorze!


REGULAMIN KORZYSTANIA Z SIŁOWNI ZEWNĘTRZNEJ

  1. Warunkiem korzystania z siłowni jest zapoznanie się  z poniższym Regulaminem i jego przestrzeganie.
  2. Każda osoba korzystająca pierwszy raz z urządzeń siłowni ma obowiązek zapoznać się z zasadami bezpiecznego korzystania z urządzenia i sposobem wykonywania ćwiczeń, zamieszczonym na każdym urządzeniu.
  3. Siłownia jest ogólnie dostępna i udostępniona nieodpłatnie.
  4. Urządzenia siłowni przeznaczone są dla osób dorosłych i dzieci powyżej 10 roku życia.
  5. Dzieci do 14 roku życia powinny pozostawać pod opieką osób dorosłych.
  6. Urządzenia służą do rekreacyjnego treningu. Ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z instrukcją a ich intensywność należy dopasować do indywidualnej kondycji.
  7. Osoby korzystające z urządzeń siłowni ćwiczą na własną odpowiedzialność.
  8. Osoby z problemami zdrowotnymi przed przystąpieniem do ćwiczeń powinny skonsultować się z lekarzem.
  9. Z powodu nieprawidłowego lub zbyt intensywnego treningu mogą występować kontuzje.
  10. Osoby korzystające z urządzeń siłowni nie mogą być pod wpływem alkoholu, narkotyków lub innych środków odurzających.
  11. Na terenie siłowni zabroniona jest jazda na rowerze i gra w piłkę.
  12. Na teren siłowni zabrania się wyprowadzania psów.
  13. Na teren siłowni zabrania się wnoszenia wszelkiego rodzaju niebezpiecznych przedmiotów, środków odurzających i substancji psychotropowych.
  14. Na terenie siłowni obowiązuje bezwzględny zakaz spożywania napoi alkoholowych jak i palenia tytoniu.
  15. Na terenie siłowni zabrania się wspinania na urządzenia do ćwiczeń.
  16. Za zniszczenie lub uszkodzenie sprzętu spowodowane niezgodnym użytkowaniem osoba, która taką szkodę wyrządziła ponosi odpowiedzialność w pełnej wysokości szkody.
  17. Po zakończeniu ćwiczeń urządzenie, z którego korzysta osoba ćwicząca winno
    być pozostawione w należytym stanie technicznym, a jego otoczenie powinno
    być czyste.
  18. Za rzeczy wniesione na teren siłowni przez osoby ćwiczące, w tym przedmioty wartościowe, administrator siłowni nie odpowiada.
  19. Wszelkie usterki, wnioski należy zgłaszać do administratora siłowni – Lokalna Grupa Działania „Kraina Nafty”, Tel.: 48 13 44 07 043

Ważne numery telefonów alarmowych:

OGÓLNY:  112

POLICJA: 997

STRAŻ POŻARNA: 998

POGOTOWIE RATUNKOWE: 999