Drukuj

Miejscowość

Brzyska

Gmina

Brzyska

Powiat

Jasielski


Lokalizacja siłowni:

Dostępne urządzenia i ich opis:

ORBITREK

EFEKT TRENINGU: Trening ogólnorozwojowy dla dużych partii mięśniowych górnych i dolnych części ciała. Duża liczna powtórzeń wpływa na  kształtowanie  sylwetki. Dodatkowo wpływa na poprawę koordynacji ruchowej.

SPOSÓB UŻYWANIA: Stań na stopnicach i chwyć za drążki.Poruszaj nogami do przodu i do tyłu, jednocześnie pomagając sobie rekami.

TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie


PRASA NOŻNA

EFEKT TRENINGU: Buduje masę mięśniową kończyn dolnych. Nieznacznie obciąża stawy. Pomaga usprawnić prawidłowe funkcjonowanie nóg

SPOSÓB UŻYWANIA: Usiądź stabilnie na siedzisku. Postaw nogi na stopnice. Prostuj nogi odpychając się od urządzenia i ponownie zginaj do pozycji początkowej.

Trudność ćwiczenia: Średnie


BIEGACZ

EFEKT TRENINGU: Trening mięśni nóg i bioder. Wpływa na poprawę zmysłu równowagi. Imituje ruch biegu przy minimalnym obciążeniu stawów.

SPOSÓB UŻYWANIA: Postaw nogi na stopnicach. Chwyć się barierki. Ruszaj mocno nogami w przód i tył.

TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie


PRASA RĘCZNA (WYCISKANIE SIEDZĄC)


EFEKT TRENINGU: Wpływa na górne partie mięśniowe. Poprawia rozwój mięśni klatki piersiowej, obręczy barkowej oraz kończyn górnych. Wpływa na przyrost masy mięśniowej.

SPOSÓB UŻYWANIA: Usiądź stabilnie i złapać za uchwyty. Wypnij drążki od siebie następnie powoli wracaj do pozycji początkowej.

TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie


WAHADŁO

EFEKT TRENINGU: Najbardziej angażuje dolne partie ciała. Wzmacnia kręgosłup, mięśnie brzucha i bioder, ćwiczenia są rozluźniające i usprawniające zmysł równowagi. Poprawiają koordynację ruchową i wydolność krążeniowo-oddechową.

SPOSÓB UŻYWANIA: Postaw obie nogi na  stopkach i chwyć mocno za uchwyty. Poruszaj nogami w prawo i w lewo wykonując ruch wahadła

Trudność ćwiczenia: Łatwe


WYCIĄG GÓRNY

EFEKT TRENINGU: Wzmocnienie górnych partii mięśniowych w szczególności przedramienia oraz mięśnia najszerszego grzbietu. Wpływa na rozwój masy grzbietowej.

SPOSÓB UŻYWANIA:. Usiąść stabilnie i złap za uchwyty. Przyciągnij uchwyty do ciała a następnie wypchnij je z powrotem..

TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie


WIOŚLARZ

EFEKT TRENINGU: Jedno z bardziej wszechstronnych urządzeń. Aktywizuje właściwe wszystkie części ciała.  Doskonałe ćwiczenia na ogólna poprawę wydolności organizmu.

SPOSÓB UŻYWANIA: Postaw stopy na pedałach, złap rękami za oba uchwyty. Przeciągnij mięśnie do brzucha prostując jednocześnie nogi. Powrót do pozycji wyjściowej.

TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie


ROWER


EFEKT TRENINGU:. Wzmocnienie mięśni nóg, poprawa ruchomości stawów, kończyn dolnych

SPOSÓB UŻYWANIA: Usiądź na siodełku, złap uchwyty obiema rękami, postaw stopy na pedałach i pedałuj

TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Łatwe



JEŹDZIEC

EFEKT TRENINGU: Wzmacnia mięśnie ramion, pleców, klatki piersiowe i nóg, usprawniając ruch kończyn.
Poprawia wydolność krążeniowo-oddechową.

SPOSÓB UŻYWANIA: Usiądź na siedzisku, złap uchwyty obiema rękoma
i naciskaj na pedały aż do wyprostowania pleców.

TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Łatwy


MOTYL I MOTYL ODWRÓCONY


EFEKT TRENINGU: Ćwiczy głownie górne partie mięśniowe, rozciąga i poprawia rozwój mięsni klatki piersiowej, obręczy barkowej oraz kończyn górnych. Regularne ćwiczenia wraz z dużą ilością powtórzeń poprawiają wygląd sylwetki.

SPOSÓB UŻYWANIA: Zajmij miejsce na siodełku. Oprzyj się i chwyć rękoma oba drążki, następnie wypchnij drążki przed siebie łącząc je ze sobą.

TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Trudne


NARCIARZ

EFEKT TRENINGU: Wzmacnia, rozwija i poprawia umięśnienie ramion. Poprawia ogólną sprawność stawów ramion, nadgarstków, łokci i obojczyków.

SPOSÓB UŻYWANIA: Stań na stopnicach i złap rękoma oba uchwyty. Poruszaj nogami do przodu i do tyłu, jednocześnie pomagając sobie rękami, naśladując ruch narciarza.

TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie

Urządzenia posiadają certyfikat akredytowany przez Polskie Centrum Akredytacji, potwierdzające zgodność z normą PN-EN 16630:2015 oraz warunkami bezpieczeństwa.

Dodatkowo na terenie siłowni zostały zamontowane: ławka z oparciem, kosz na śmieci, tablica informacyjna oraz lampy solarne.

Przy ćwiczeniach w siłowni zewnętrznej nie należy zapominać o rozgrzewce oraz odpowiednim wygodnym ubiorze!


REGULAMIN KORZYSTANIA Z SIŁOWNI ZEWNĘTRZNEJ

  1. Warunkiem korzystania z siłowni jest zapoznanie się  z poniższym Regulaminem i jego przestrzeganie.
  2. Każda osoba korzystająca pierwszy raz z urządzeń siłowni ma obowiązek zapoznać się z zasadami bezpiecznego korzystania z urządzenia i sposobem wykonywania ćwiczeń, zamieszczonym na każdym urządzeniu.
  3. Siłownia jest ogólnie dostępna i udostępniona nieodpłatnie.
  4. Urządzenia siłowni przeznaczone są dla osób dorosłych i dzieci powyżej 10 roku życia.
  5. Dzieci do 14 roku życia powinny pozostawać pod opieką osób dorosłych.
  6. Urządzenia służą do rekreacyjnego treningu. Ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z instrukcją a ich intensywność należy dopasować do indywidualnej kondycji.
  7. Osoby korzystające z urządzeń siłowni ćwiczą na własną odpowiedzialność.
  8. Osoby z problemami zdrowotnymi przed przystąpieniem do ćwiczeń powinny skonsultować się z lekarzem.
  9. Z powodu nieprawidłowego lub zbyt intensywnego treningu mogą występować kontuzje.
  10. Osoby korzystające z urządzeń siłowni nie mogą być pod wpływem alkoholu, narkotyków lub innych środków odurzających.
  11. Na terenie siłowni zabroniona jest jazda na rowerze i gra w piłkę.
  12. Na teren siłowni zabrania się wyprowadzania psów.
  13. Na teren siłowni zabrania się wnoszenia wszelkiego rodzaju niebezpiecznych przedmiotów, środków odurzających i substancji psychotropowych.
  14. Na terenie siłowni obowiązuje bezwzględny zakaz spożywania napoi alkoholowych jak i palenia tytoniu.
  15. Na terenie siłowni zabrania się wspinania na urządzenia do ćwiczeń.
  16. Za zniszczenie lub uszkodzenie sprzętu spowodowane niezgodnym użytkowaniem osoba, która taką szkodę wyrządziła ponosi odpowiedzialność w pełnej wysokości szkody.
  17. Po zakończeniu ćwiczeń urządzenie, z którego korzysta osoba ćwicząca winno
    być pozostawione w należytym stanie technicznym, a jego otoczenie powinno
    być czyste.
  18. Za rzeczy wniesione na teren siłowni przez osoby ćwiczące, w tym przedmioty wartościowe, administrator siłowni nie odpowiada.

Wszelkie usterki, wnioski należy zgłaszać do administratora siłowni – Stowarzyszenie Lokalna Grupa Działania „Liwocz”, Brzyska 11 A, 38-212 Brzyska, Tel.: 13 441 03 38


Ważne numery telefonów alarmowych:

OGÓLNY:  112

POLICJA: 997

STRAŻ POŻARNA: 998

POGOTOWIE RATUNKOWE: 999


Galeria siłowni:


 

Ankieta WOLNE ŚRODKI 2020

Reklama

Projekty współpracy

Reklama
Reklama

Kontakt

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Polecane strony

Reklama
Reklama