Lokalizacja siłowni:

Dostępne urządzenia i ich opis:

WIOŚLARZ

EFEKT TRENINGU: Wzmocnienie pasa ramion, górnej części pleców, oraz mięśni ramion i nóg

SPOSÓB UŻYWANIA: Postaw stopy na pedałach, złap rękami za oba uchwyty, przyciągnij uchwyt do brzucha prostując jednocześnie nogi. Powrót do pozycji wyjściowej.

Trudność ćwiczenia: Średni do wysokiego

WAHADŁO

EFEKT TRENINGU: Najbardziej angażuje dolne partie ciała. Wzmacnia kręgosłup, mięśnie brzucha i bioder, ćwiczenia są rozluźniające i usprawniające zmysł równowagi. Poprawiają koordynację ruchową i wydolność krążeniowo-oddechową.

SPOSÓB UŻYWANIA: Postaw obie nogi na  stopkach i chwyć mocno za uchwyty. Poruszaj nogami w prawo i w lewo wykonując ruch wahadła

Trudność ćwiczenia: Łatwe

MOTYL:

EFEKT TRENINGU: Ćwiczy głownie górne partie mięśniowe, rozciąga i poprawia rozwój mięsni klatki piersiowej, obręczy barkowej oraz kończyn górnych. Regularne ćwiczenia wraz z dużą ilością powtórzeń poprawiają wygląd sylwetki.

SPOSÓB UŻYWANIA: Zajmij miejsce na siodełku. Oprzyj się i chwyć rękoma oba drążki, następnie wypchnij drążki przed siebie łącząc je ze sobą.

Trudność ćwiczenia: Trudne

PRASA NOŻNA:

EFEKT TRENINGU: Buduje masę mięśniową kończyn dolnych. Nieznacznie obciąża stawy. Pomaga usprawnić prawidłowe funkcjonowanie nóg

SPOSÓB UŻYWANIA: Usiądź stabilnie na siedzisku. Postaw nogi na stopnice. Prostuj nogi odpychając się od urządzenia i ponownie zginaj do pozycji początkowej.

Trudność ćwiczenia: Średnie

Urządzenia posiadają certyfikat akredytowany przez Polskie Centrum Akredytacji, potwierdzające zgodność z normą PN-EN 16630:2015 oraz warunkami bezpieczeństwa.

Dodatkowo na terenie siłowni zostały zamontowane: ławka z oparciem, kosz na śmieci oraz tablica informacyjna.

Przy ćwiczeniach w siłowni zewnętrznej nie należy zapominać o rozgrzewce oraz odpowiednim wygodnym ubiorze!

REGULAMIN KORZYSTANIA Z SIŁOWNI ZEWNĘTRZNEJ

1. Warunkiem korzystania z siłowni jest zapoznanie się  z poniższym Regulaminem i jego przestrzeganie.
2. Każda osoba korzystająca pierwszy raz z urządzeń siłowni ma obowiązek zapoznać się z zasadami bezpiecznego korzystania z urządzenia i sposobem wykonywania ćwiczeń, zamieszczonym na każdym urządzeniu.
3. Siłownia jest ogólnie dostępna i udostępniona nieodpłatnie.
4. Urządzenia siłowni przeznaczone są dla osób dorosłych i dzieci powyżej 10 roku życia.
5. Dzieci do 14 roku życia powinny pozostawać pod opieką osób dorosłych.
6. Urządzenia służą do rekreacyjnego treningu. Ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z instrukcją a ich intensywność należy dopasować do indywidualnej kondycji.
7. Osoby korzystające z urządzeń siłowni ćwiczą na własną odpowiedzialność.
8. Osoby z problemami zdrowotnymi przed przystąpieniem do ćwiczeń powinny skonsultować się z lekarzem.
9. Z powodu nieprawidłowego lub zbyt intensywnego treningu mogą występować kontuzje.
10. Osoby korzystające z urządzeń siłowni nie mogą być pod wpływem alkoholu, narkotyków lub innych środków odurzających.
11. Na terenie siłowni zabroniona jest jazda na rowerze i gra w piłkę.
12. Na teren siłowni zabrania się wyprowadzania psów.
13. Na teren siłowni zabrania się wnoszenia wszelkiego rodzaju niebezpiecznych przedmiotów, środków odurzających i substancji psychotropowych.
14. Na terenie siłowni obowiązuje bezwzględny zakaz spożywania napoi alkoholowych jak i palenia tytoniu.
15. Na terenie siłowni zabrania się wspinania na urządzenia do ćwiczeń.
16. Za zniszczenie lub uszkodzenie sprzętu spowodowane niezgodnym użytkowaniem osoba, która taką szkodę wyrządziła ponosi odpowiedzialność w pełnej wysokości szkody.
17. Po zakończeniu ćwiczeń urządzenie, z którego korzysta osoba ćwicząca winno
    być pozostawione w należytym stanie technicznym, a jego otoczenie powinno
    być czyste.
18. Za rzeczy wniesione na teren siłowni przez osoby ćwiczące, w tym przedmioty wartościowe, administrator siłowni nie odpowiada.
19. Wszelkie usterki, wnioski należy zgłaszać do administratora siłowni – Czarnorzecko-Strzyżowskiej Lokalnej Grupy Działania, ul. Przecławczyka 5, 38-100 Strzyżów, Tel.: 17 2764 603

Ważne numery telefonów alarmowych:

OGÓLNY:  112

POLICJA: 997

STRAŻ POŻARNA: 998

POGOTOWIE RATUNKOWE: 999

Galeria siłowni: