EFEKT TRENINGU: Ćwiczy głownie górne partie mięśniowe, rozciąga i poprawia rozwój mięsni klatki piersiowej, obręczy barkowej oraz kończyn górnych. Regularne ćwiczenia wraz z dużą ilością powtórzeń poprawiają wygląd sylwetki.
SPOSÓB UŻYWANIA: Zajmij miejsce na siodełku. Oprzyj się i chwyć rękoma oba drążki, następnie wypchnij drążki przed siebie łącząc je ze sobą.
Trudność ćwiczenia: Trudne
BIEGACZ
EFEKT TRENINGU: Trening mięśni nóg i bioder. Wpływa na poprawę zmysłu równowagi. Imituje ruch biegu przy minimalnym obciążeniu stawów.
SPOSÓB UŻYWANIA: Postaw nogi na stopnicach. Chwyć się barierki. Ruszaj mocno nogami w przód i tył.
TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie
ORBITREK
EFEKT TRENINGU: Trening ogólnorozwojowy dla dużych partii mięśniowych górnych i dolnych części ciała. Duża liczna powtórzeń wpływa na kształtowanie sylwetki. Dodatkowo wpływa na poprawę koordynacji ruchowej.
SPOSÓB UŻYWANIA: Stań na stopnicach i chwyć za drążki.Poruszaj nogami do przodu i do tyłu, jednocześnie pomagając sobie rekami.
TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie
WIOŚLARZ
EFEKT TRENINGU: Jedno z bardziej wszechstronnych urządzeń. Aktywizuje właściwe wszystkie części ciała. Doskonałe ćwiczenia na ogólna poprawę wydolności organizmu.
SPOSÓB UŻYWANIA: Postaw stopy na pedałach, złap rękami za oba uchwyty. Przeciągnij mięśnie do brzucha prostując jednocześnie nogi. Powrót do pozycji wyjściowej.
TRUDNOŚĆ ĆWICZENIA: Średnie
Urządzenia posiadają certyfikat akredytowany przez Polskie Centrum Akredytacji, potwierdzające zgodność z normą PN-EN 16630:2015 oraz warunkami bezpieczeństwa.
Dodatkowo na terenie siłowni zostały zamontowane: ławka, kosz oraz tablica informacyjna
Przy ćwiczeniach w siłowni zewnętrznej nie należy zapominać o rozgrzewce oraz odpowiednim wygodnym ubiorze!
REGULAMIN KORZYSTANIA Z SIŁOWNI ZEWNĘTRZNEJ
Warunkiem korzystania z siłowni jest zapoznanie się z poniższym Regulaminem i jego przestrzeganie.
Każda osoba korzystająca pierwszy raz z urządzeń siłowni ma obowiązek zapoznać się z zasadami bezpiecznego korzystania z urządzenia i sposobem wykonywania ćwiczeń, zamieszczonym na każdym urządzeniu.
Siłownia jest ogólnie dostępna i udostępniona nieodpłatnie.
Urządzenia siłowni przeznaczone są dla osób dorosłych i dzieci powyżej 10 roku życia.
Dzieci do 14 roku życia powinny pozostawać pod opieką osób dorosłych.
Urządzenia służą do rekreacyjnego treningu. Ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z instrukcją a ich intensywność należy dopasować do indywidualnej kondycji.
Osoby korzystające z urządzeń siłowni ćwiczą na własną odpowiedzialność.
Osoby z problemami zdrowotnymi przed przystąpieniem do ćwiczeń powinny skonsultować się z lekarzem.
Z powodu nieprawidłowego lub zbyt intensywnego treningu mogą występować kontuzje.
Osoby korzystające z urządzeń siłowni nie mogą być pod wpływem alkoholu, narkotyków lub innych środków odurzających.
Na terenie siłowni zabroniona jest jazda na rowerze i gra w piłkę.
Na teren siłowni zabrania się wyprowadzania psów.
Na teren siłowni zabrania się wnoszenia wszelkiego rodzaju niebezpiecznych przedmiotów, środków odurzających i substancji psychotropowych.
Na terenie siłowni obowiązuje bezwzględny zakaz spożywania napoi alkoholowych jak i palenia tytoniu.
Na terenie siłowni zabrania się wspinania na urządzenia do ćwiczeń.
Za zniszczenie lub uszkodzenie sprzętu spowodowane niezgodnym użytkowaniem osoba, która taką szkodę wyrządziła ponosi odpowiedzialność w pełnej wysokości szkody.
Po zakończeniu ćwiczeń urządzenie, z którego korzysta osoba ćwicząca winno być pozostawione w należytym stanie technicznym, a jego otoczenie powinno być czyste.
Za rzeczy wniesione na teren siłowni przez osoby ćwiczące, w tym przedmioty wartościowe, administrator siłowni nie odpowiada.
Wszelkie usterki, wnioski należy zgłaszać do administratora siłowni – Czarnorzecko-Strzyżowskiej Lokalnej Grupy Działania, ul. Przecławczyka 5, 38-100 Strzyżów, Tel.: 17 2764 603